dicas para você se controlar e emagrecer:
1-) Para emagrecer você deve comer certinho, não pode deixar de comer uma refeição.
2-) Troque porcarias por frutas.
3-) O ideal é comer em 3 em 3 horas
4-) Não exclua um alimento que você quer comer, coma de forma controlada.
5-) Controle sua ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção, desvie da comida.
6-) Crie horários para suas refeições.
7-) Beba muita água.
8-) Quando for comer separe seu prato em 5 partes (saladas, legumes, carne, arroz e feijão)
9-)Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de ''regime'', mande um audível ''não''. Muitas pessoas adoram sabotar sabotar as boas intenções alheias.
10-) Confie em você! Pense de forma positiva que vai conseguir emagrecer.
11-) Só hoje não existe! Não adiante você dizer:''só hoje que eu não vou fazer regime'' pois isso vira uma rotina.
12-) Resultado: Quando você ver que diminuiu seu peso não surte de alegria de pensar que acabou o regime pois não acabou.
13-) Troque o refrigerante por um suco
14-) Eu não recomendo você tomar suco de laranja pois engorda mais que os outros tipos de sucos. Escolha uma fruta menos calórica abacaxi ou outras frutas.
15-)As nutricionistas falaram para minha mãe que FICAR SEM COMER ENGORDA.
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